經常運動的益處

運動可以加強肌肉力量,身體柔軟度及心肺功能,是保持身體健康不二法門。 經常運動有以下的益處:

1. 保持身體健康
增強心肺功能,促進血液循環;
減低患上心臟病、高血壓及糖尿病;
增強身體抵抗力,減低患病的機會。

2. 舒適的感覺
增加身體及關節的柔軟性,使人更靈活;
幫助舒展筋骨,減少腰酸背痛;
解悶、消磨時間;
促進心理健康,減少抑鬱和焦慮的情緒。

3. 容光煥發
有助增加肌肉彈性、強化骨骼和關節;
消耗多餘的卡里路,改善及維持理想身形,幫助控制食慾;
使睡眠更佳,得到更充分的休息。

4. 學習及工作更有勁
令人有活力及精神,使學習及工作生活更有效率;
幫助鬆弛神經,清除讀書或工作帶來的精神壓力。

5. 建立自我形象
幫助增加活動持久力,鍛鍊堅強意志,勇於面對挑戰;
幫助增加自信心,建立健康的自我形象。

6. 增強人際網絡及感情
提供與家人或朋友一起分享樂趣的機會,促進大家的感情;
提供認識新朋友的機會及於群體活動中學習合作精神。